EXERCÍCIOS QUE EMAGRECEM
A melhor forma de emagrecer, não é durante os exercícios, mas sim no repouso enquanto seu organismo se recupera dos esforços submetidos nos treinos INTENSOS. Ou seja, tornar o metabolismo RÁPIDO é o caminho. Mas como?
O dia tem 24 horas e os exercícios não ocupam nem 5% do mesmo. Portanto, foque nas 23 horas restantes, através de um metabolismo acelerado, ou seja, queimando gordura com EFETIVIDADE, através dos treinos intensos + alimentação voltada para as suas necessidades e objetivos.
Exercício aeróbio de baixa intensidade será a ÚLTIMA OPÇÃO para este fim, pois gastará poquíssimas calorias e não tornará o metabolismo acelerado nas 23 horas restantes. Sendo assim, exercícios intervalados serão melhores. Exemplo: 1 minuto bem rápido, 1 minuto devagar para recuperação, realizar 20 a 30 minutos.
MAS A MELHOR OPÇÃO É A MUSCULAÇÃO COM EXERCÍCIOS COMPOSTOS
- Agachamentos diversos, Leg Press, Passadas, Levantamento Terra, Stiff
- Desenvolvimentos com barras e halteres
- Supinos diversos
- Barras, Puxadas e Remadas
- Flexão de braço
- Paralela
Todos estes exercícios elevam a liberação de hormônios responsáveis pela queima de gordura e ganho de massa magra, provocam esforços o suficiente para nosso organismo precisar de muita energia para se recuperar. A gordura será o combustível utilizado para a recuperação dos tecidos e para a frequência cardíaca, frequência respiratória e pressão arterial voltarem aos níveis de repouso.